登山や凸凹とした地面、運動中の急な方向転換、ぶつかり合い、交通事故や転倒など、日常生活中の様々な所で起きうる症状です。

もしも関節を捻ってしまったらRICE(ライス)処置をしていきましょう。

RICE処置とは

• Rest(安静)：無理に動かしてしまうと痛みが増したり、炎症が酷くなってしまう場合がございます。
• Icing(冷却)：冷やすことにより血管が収縮します。痛みが鈍化して腫れや内出血が抑えられます。※1
• Compression(圧迫)：患部の腫れや内出血を最小限に抑えることができます。※2
• Elevation(挙上)：心臓よりも高い位置にすることで、血液やリンパ液が溜まるのを防ぎ内出血や腫れ、痛みを和らげる効果があります

※1:２０分～３０分と時間をかけて、深部までゆっくりと冷やしてください。

※2:患部が変色、痺れるなどの強い圧迫はし過ぎないよう注意しましょう。

当院ではRICE施術はもちろんのこと、手技療法や鍼灸療法、超音波やテープ等の固定をしていきます。

痛みが減少してきましたら次のステップとして、運動療法や生活指導をさせていただきます。